广西表演艺考 | 形体柔韧性练习需要注意的8个问题 - 专业指导

17 2019-05

编辑：http://gxyishi.com/

阅读：1772

关键词：广西表演培训南宁表演培训广西翼视传媒

摘要：

广西艺考生大都知道表演专业考试有声台形表，其中形就是形体，形体在其中有重要的地位，形体也有着各式各样的训练，那么形体柔韧性练习需要注意什么呢?

广西翼视传媒艺考培训班开班啦

对艺考感兴趣的同学可以咨询或者不要犹豫直接加入到艺考大军备战中来。

优秀你的属于这里，翼视培训班，

1、播音与主持艺考培训

2、广播电视编导艺考培训

3、影视表演艺考培训

4、摄影摄像艺考培训

5、空乘艺考培训

地址：广西南宁市民族大道89号金禄大厦20层

翼视官网：http://gxyishi.com/

联系电话：0771-5345012

咨询QQ：451127658

1、在做柔韧性练习之前，首先要提高提问，这样能提高结缔组织的伸展性，从而提高柔韧性练习的效果，减少损伤肌体危险性。

2、不要让关节活动超过它的正常接受范围。

3、每次训练，至少要做5次往复拉伸活动，每次被动拉伸都应该保持至少10s。

4、在拉伸过程中，要持续进行呼吸。

5、拉伸幅度应该通过有效的重复次数，有控制的逐渐增加。

6、拉伸必须是具体针对某个关节或肌肉。

7、必须做到形成拉伸效果的动作。

8、拉伸练习应该本着循序渐进的原则。

综上所述，在形体训练中，应该有计划、有目的的进行柔韧性练习，这样才能有效的保持肌肉和韧带的良好弹性，才能有明显效果的去改善身体柔韧性。