艺考文化课如何冲刺？艺考生家长要注意哪些东西？

15 2018-04

编辑：广西翼视传媒

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摘要：

艺考文化课冲刺只剩下最后的一个多月的时间，在这个最后的重要阶段，应该特别注意哪些问题？今天广西翼视传媒给大家带来几个小建议，看完后或许你就会豁然开朗！

        艺考中，大家斗智斗勇，拼天赋技巧拼实力拼勇气还拼毅力，拼到最后，其实拼的是时间管理。而在时间面前，人人都是平等的，没有人有特权可以将24小时延长为36小时或者更长时间。那么，在这最后一个多月里，怎样才能合理利用时间、高效地取得结果呢？

        第一原则：学会舍
        时间有限，要做到适当取舍。确保自己一直在做最重要的事情，同时也就确保了自己一直在高效的利用时间。如果你计划今天做五张试卷，那么，请做你觉得自己最需要提高的那门科目。即使你做完这一张的时刻，其余四张因为光阴紧迫没有做，但是这一张试卷完全可以抵得过其余的几张试卷。

        第二原则：做自己力所能及的事情
        要在无限的时间做最重要的工作,不仅仅要舍弃那些不太重要的工作,更重要的是舍弃哪些需要花费大量时间却未必会有好结果的事情。我们要想提高自己的学习效率，就要多做和自己水平相当的题目，既有成就感又能提高自己的解题能力。

        第三原则：根据内容安排时间

应该怎样来合理分配呢？精力充沛、注意力比较集中的时候，适合做大量的阅读、理解、背诵的东西，因为看书和背书是最容易走神的时候。那么，那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间更适合用来做题。

二：艺考生考前焦虑问题

随着艺考最后时间的临近，很多艺考生可能会出现考前焦虑的症状，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，这是很多艺考生多多少少都会遇到的问题。对于情绪上的问题，大家可以试着放平心态，而对于失眠严重的同学，可以尝试以下方法调整自己的睡眠：

深呼吸放松练习

可以在睡不着的时候做一些放松练习，深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，要慢且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。

慢慢数数有助睡眠

大家熟知的数数法也是一个很好的方法。可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的东西。但是不论数什么，有点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢。

运用心理调整的方法

如果以上做法都不奏效，说明失眠某种程度上与心理稳定程度有关，可以运用心理调整的方法：找出自己目前不足的地方、最担心的问题，然后计划一下。

依靠外界帮助

对于严重的失眠情况，可以注意一下，在失眠的时候脑海里经常出现的是一些什么样的想法，或是一些什么样的感觉，用笔记下来，第二天看一下，这些问题自己能否解决，如果可以，就在现实中解决这些问题，如果不行，请及时向心理咨询师求教，在外界的帮助下解决问题。

三：艺考生生活习惯问题

生活保持作息规律，尤其艺考最后文化课冲刺阶段学习压力繁重，更要劳逸结合，注意适当的休息。如果原来喜欢怎么运动还怎么运动，方式不要改变，强度也不要刻意改变，随意就好。不要以为临近高考了就不去运动，一定要保持适度的锻炼。锻炼是快速恢复脑力疲劳的最有效的方法，也是缓解压力的好办法。

在休息的时候，其中要特别注意一下睡觉前和醒来后。这两个时间被誉为“记忆的黄金时间段”，在这个时间，躺在床上闭上眼睛，在脑海里把刚刚学过的内容串联复习一遍，第二天早上醒来，再把昨天晚上记忆的内容复习一遍，你会发现比其他时间效果更加明显。

四：家长应该做的事

        艺考最后阶段，家长往往比考生还紧张，殊不知，这样会给孩子带来更多的压力，要保证孩子“正常”，作为家长首先应该保持“正常”，至少表现得正常。
        其次，家长不要唠叨周围孩子的、自己同学的、单位同事家的孩子的备考状态，不要说什么人的孩子志愿报什么地方了，谁家孩子模考的非常好呀……这些信息不是良性信息。
        最后的一个多月，再苦再累也要坚持，不要辜负你的父母，你的汗水，你的青春！加油。

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